DIA UNO
Desayuno: Café negro solo sin azúcar
Comida: Dos huevos duros, espinacas y un tomate
Cena: Un filete a la plancha con ensalada verde aliñada con jugo de limón
DIA DOS
Desayuno: Café negro con una tostada (pan blanco o integral)
Comida: Un filete, ensalada aliñada con limón y aceite, una fruta.
Cena: 150 grs.de jamón cocido y un yogurt sin azúcar.
DIA TRES
Desayuno: Igual al día dos
Comida: Filete con ensalada de apio y tomate, una naranja
Cena: Dos huevos duros, 80 grs. De jamón planchado y ensalada verde aliñada con limón.
DIA CUATRO
Desayuno: Igual al anterior
Comida: Un huevo duro con zanahoria cocida y 60 grs. De jamón planchado
Cena: Ensalada de frutas y un yogurt sin azúcar.
DIA CINCO
Desayuno: Zanahoria ralladas y aliñadas con jugo de limón.
Comida: Pescado blanco a la plancha y ensalada verde.
Cena: Filetes con hinojo, un tomate y apio.
DIA SEIS
Desayuno: Café negro y una tostada (pan blanco o integral)
Comida: Un cuarto de pollo asado y ensalada verde.,
Cena: Dos huevos duros y una zanahoria rallada aliñada con jugo de limón.
DIA SIETE
Desayuno: Té solo sin azúcar
Comida: 200 grs de pierna libre de cordero a la plancha y una naranja.
Cena: Lo que quiera pero con moderación.
domingo, 10 de junio de 2007
Dieta de las Tres Horas
Esta nueva forma de perder peso, ( de 1,5 a 3 kilos por semana), no se basa en seguir una tabla concreta de platos o menús. Se creó en EEUU hace unos años y desde entonces a dado muy buenos resultados.
Ha logrado que personas pierdan peso sin pasar hambre y comiendo de todo.
• El punto fundamental es comer a determinadas horas siguiendo nuestro reloj biológico, para que nuestro organismo pueda digerir rápidamente los alimentos, eliminando así aquellas sustancias tóxicas y nocivas que hacen que se acumule la grasa.
• El otro punto importante es no mezclar los grupos de alimentos. Sus autores, H y M Diamond, clasificaron los alimentos en:
- No concentrados: son los que tienen un alto contenido en agua y nos permitirán eliminar toxinas y rebajar kios. En este grupo se encuentran las frutas y verduras.
- Concentrados: los que no contienen agua en su composición. En este grupo encontramos hidratos de carbono, lacteos y proteinas.
• El porcentaje que usaremos en nuestra dieta será de un 70% de alimentos no concentrados (fruta y verdura) y un 30% de concentrados.
• No debes mezclar los grupos de alimentos concentrados:
- No combines proteinas con hidratos de carbono: es decir si comes carne (proteinas) la puedes acompañar con enalada, pero no con arroz, pan o patatas (hidratos).
- No juntes proteinas con proteinas: es decir pollo (proteinas) con huevo (proteinas), o carne con queso, etc
- No mezcles hidratos con hidratos: arroz con garbanzos, patatas con pan, pan con cereales,…
- No mezcles hidratos con alimentos ácidos (como la naranja, el limón, el vinagre, la piña…)
- Puedes usar grasas (aceite, mantequilla) en pocas cantidades pero sin mezclar con azúcares (miel, azucar)
Horario de comidas:
Lo que puedes comer…
Por la mañana (de 6 a 13)
Sólo puedes tomar fruta, de todo tipo y sinlimite de cantidad ( nada de café ni pan, cereales…)
Por la tarde (de 13 a 19)
Puedes tomar verduras y hortalizas en ensalada, asadas, en sopa, puré, etc pero nada del resto de alimentos (puedes aliñarlas con aceite).
Por la noche (de 19 a 6)
Puedes comer carne, arroz, pan, verduras, etc de todo sin límite pero eso si, sin mezclar los grupos.
Ha logrado que personas pierdan peso sin pasar hambre y comiendo de todo.
• El punto fundamental es comer a determinadas horas siguiendo nuestro reloj biológico, para que nuestro organismo pueda digerir rápidamente los alimentos, eliminando así aquellas sustancias tóxicas y nocivas que hacen que se acumule la grasa.
• El otro punto importante es no mezclar los grupos de alimentos. Sus autores, H y M Diamond, clasificaron los alimentos en:
- No concentrados: son los que tienen un alto contenido en agua y nos permitirán eliminar toxinas y rebajar kios. En este grupo se encuentran las frutas y verduras.
- Concentrados: los que no contienen agua en su composición. En este grupo encontramos hidratos de carbono, lacteos y proteinas.
• El porcentaje que usaremos en nuestra dieta será de un 70% de alimentos no concentrados (fruta y verdura) y un 30% de concentrados.
• No debes mezclar los grupos de alimentos concentrados:
- No combines proteinas con hidratos de carbono: es decir si comes carne (proteinas) la puedes acompañar con enalada, pero no con arroz, pan o patatas (hidratos).
- No juntes proteinas con proteinas: es decir pollo (proteinas) con huevo (proteinas), o carne con queso, etc
- No mezcles hidratos con hidratos: arroz con garbanzos, patatas con pan, pan con cereales,…
- No mezcles hidratos con alimentos ácidos (como la naranja, el limón, el vinagre, la piña…)
- Puedes usar grasas (aceite, mantequilla) en pocas cantidades pero sin mezclar con azúcares (miel, azucar)
Horario de comidas:
Lo que puedes comer…
Por la mañana (de 6 a 13)
Sólo puedes tomar fruta, de todo tipo y sinlimite de cantidad ( nada de café ni pan, cereales…)
Por la tarde (de 13 a 19)
Puedes tomar verduras y hortalizas en ensalada, asadas, en sopa, puré, etc pero nada del resto de alimentos (puedes aliñarlas con aceite).
Por la noche (de 19 a 6)
Puedes comer carne, arroz, pan, verduras, etc de todo sin límite pero eso si, sin mezclar los grupos.
jueves, 7 de junio de 2007
Antes y Después de algunas famosas Anas
Quizás demasiado delgada, pero si así se siente una princesa, bravo por Christina Richie
Fenomenal cambio de Lindsay LohanTips Mia
Bebe mucha agua antes y durante los atracones, también es conveniente beber algo con burbujas antes de un atracón.
No te arrodilles frente a la taza. Quédate de pie inclinada hacia delante, es mucho más sencillo que salga así la comida.
Evita el chocolate en los atracones. Cuesta un montón despegarlo del estómago, además sabe horrible a la vuelta, igual que el picante.
En cambio el helado sale muy fácil.
No te cepilles los dientes después de purgarte. No harás más que extender el ácido del estómago por toda la dentadura y te acabarás quedando sin esmalte porque es muy corrosivo.
Deja corriendo los grifos mientras te purgas o si no di que vas a darte una ducha y métete en la bañera, con el grifo abierto.
Antes de purgarte bebe leche. Te ayudará a pasar mejor la comida y no te dañará tanto la garganta.
Ten cuidado de no atascar la taza o la ducha!!! En la taza da la bomba cada cierto tiempo (no más de 3 veces o levantarás sospechas).
No hay nada más desagradable que vomitar y salpicarlo todo. Procura echar algo de papel antes de purgarte para no tener que limpiar luego medio servicio. Después fíjate que no quede nada en la taza ni en el suelo, ni siquiera una gota de saliva!!
Comienza el atracón con las comidas menos calóricas. Así cuando te purgues, si no logras sacarlo todo al menos habrás sacado lo que más engorda.
Si estás comiendo con amigos y quieres después ir a vomitar di que tienes fatal las lentillas y que te vas al baño. Después, si tienes los ojos rojos, no pensarán nada raro.
No te arrodilles frente a la taza. Quédate de pie inclinada hacia delante, es mucho más sencillo que salga así la comida.
Evita el chocolate en los atracones. Cuesta un montón despegarlo del estómago, además sabe horrible a la vuelta, igual que el picante.
En cambio el helado sale muy fácil.
No te cepilles los dientes después de purgarte. No harás más que extender el ácido del estómago por toda la dentadura y te acabarás quedando sin esmalte porque es muy corrosivo.
Deja corriendo los grifos mientras te purgas o si no di que vas a darte una ducha y métete en la bañera, con el grifo abierto.
Antes de purgarte bebe leche. Te ayudará a pasar mejor la comida y no te dañará tanto la garganta.
Ten cuidado de no atascar la taza o la ducha!!! En la taza da la bomba cada cierto tiempo (no más de 3 veces o levantarás sospechas).
No hay nada más desagradable que vomitar y salpicarlo todo. Procura echar algo de papel antes de purgarte para no tener que limpiar luego medio servicio. Después fíjate que no quede nada en la taza ni en el suelo, ni siquiera una gota de saliva!!
Comienza el atracón con las comidas menos calóricas. Así cuando te purgues, si no logras sacarlo todo al menos habrás sacado lo que más engorda.
Si estás comiendo con amigos y quieres después ir a vomitar di que tienes fatal las lentillas y que te vas al baño. Después, si tienes los ojos rojos, no pensarán nada raro.
Antes de comertela, mira toda la porquería que contiene
Tabla NutricionalBIG MAC
Porción 291 g.
Calorías 710
Total de Grasa (g) 43
Grasa Saturada (g) 13
Colesterol (mg) 85
Sodio (mg) 980
Carbohidratos (g) 52
Fibre Dietética (g) 4
Azúcares (g) 11
Proteínas (g) 31
Vitamina A (%) 20
Vitamina C (%) 15
Calcio (%) 15
Hierro (%) 35
Porción 291 g.
Calorías 710
Total de Grasa (g) 43
Grasa Saturada (g) 13
Colesterol (mg) 85
Sodio (mg) 980
Carbohidratos (g) 52
Fibre Dietética (g) 4
Azúcares (g) 11
Proteínas (g) 31
Vitamina A (%) 20
Vitamina C (%) 15
Calcio (%) 15
Hierro (%) 35
Dieta de la Piña
Es también conocida como la dieta de las frutas. A pesar que en su mayoría se consume piña.
La duración de la dieta es de una semana, y podrás bajar de 2 a 3 kilos.
-Los primeros tres días sólo debes comer pomelo o piña, en zumo o fruta.
-Los cuatro días restantes se permite una alimentación variada, con carne, pescado, huevos y ensalada, guisados con muy poco aceite.
-El pomelo (o la piña) se debe incluir como postre.
- No se puede tomar azúcar, ni alcohol. . .
No se debe prolongar más de los días indicados, ya que al tratarse de una dieta de pocas calorías. El peso perdido se recupera con facilidad. La dieta no se recomienda a personas que padezcan de infecciones urinarias y diabéticos.
Chicas/os, esta dieta me encanta es muy efectiva, cuando la termino sigo tomando piña porque es super diurética y te ayuda a expulsar los líquidos que se retienen.
Probádla, a mi me fuenciona muy bien.
Mucho ánimo princesas!!!!!!
La duración de la dieta es de una semana, y podrás bajar de 2 a 3 kilos.
-Los primeros tres días sólo debes comer pomelo o piña, en zumo o fruta.
-Los cuatro días restantes se permite una alimentación variada, con carne, pescado, huevos y ensalada, guisados con muy poco aceite.
-El pomelo (o la piña) se debe incluir como postre.
- No se puede tomar azúcar, ni alcohol. . .
No se debe prolongar más de los días indicados, ya que al tratarse de una dieta de pocas calorías. El peso perdido se recupera con facilidad. La dieta no se recomienda a personas que padezcan de infecciones urinarias y diabéticos.
Chicas/os, esta dieta me encanta es muy efectiva, cuando la termino sigo tomando piña porque es super diurética y te ayuda a expulsar los líquidos que se retienen.
Probádla, a mi me fuenciona muy bien.
Mucho ánimo princesas!!!!!!
Dieta Quemagrasa
La característica principal de esta dieta, es que debe de tener una combinación estricta de ejercicio.
Se recomienda que se haga diariamente entre una y una hora y media. Se deben combinar ejercicios aeróbicos por 20 minutos, y ejercicios con pesas, y alternar las partes a trabajar por dís.
O sea: muslo / pectorales - miércoles y viernes, brazo / dorso - martes y jueves, abdomen - sábados.
Además deberéis de tomar mínimo litro y medio de agua durante el día.
Para ver resultados debes realizar esta dieta por tres meses. Espero que os sirva!
DESAYUNO
1 Taza de melón
1 Sandwich de pan integral con pechuga de pavo
MEDIA MAÑANA
1 Taza de puré de patatas
1 Taza de atún en agua
1 Taza de brócoli y lechuga
ALMUERZO
2 Tazas de arroz integral hervido
1 Taza de espinacas cocidas
300 gramos de carne o pescado
CENA
1 Zanahoria
1 Taza de lechuga
1 Gelatina
1 Taza de tomate
Se recomienda que se haga diariamente entre una y una hora y media. Se deben combinar ejercicios aeróbicos por 20 minutos, y ejercicios con pesas, y alternar las partes a trabajar por dís.
O sea: muslo / pectorales - miércoles y viernes, brazo / dorso - martes y jueves, abdomen - sábados.
Además deberéis de tomar mínimo litro y medio de agua durante el día.
Para ver resultados debes realizar esta dieta por tres meses. Espero que os sirva!
DESAYUNO
1 Taza de melón
1 Sandwich de pan integral con pechuga de pavo
MEDIA MAÑANA
1 Taza de puré de patatas
1 Taza de atún en agua
1 Taza de brócoli y lechuga
ALMUERZO
2 Tazas de arroz integral hervido
1 Taza de espinacas cocidas
300 gramos de carne o pescado
CENA
1 Zanahoria
1 Taza de lechuga
1 Gelatina
1 Taza de tomate
Tips Ana
Desayuna, eso hace que tu metabolismo empiece a funcionar antes.
Come lo más lento que puedas, mastica la comida hasta que se disuelva en tu boca.
Nunca comas después de las siete.
Lávate los dientes el sabor de la pasta te dejará buena sensación.
Todas las calorías cuentas. Mientras estas sentada no dejes de moverte.
Tomate un vaso de agua cada hora. No solo te sentirás llena, tendrás una piel hidratada.
Sentarse derecho y tener una buena postura quema 10% mas calorias que estar mal sentado.
Si tienes mucha hambre come solo alimentos de calorías negativas.
Ten siempre contigo la foto de algun cuerpo que te gustaria llegar a tener.
Toma un sorbo de agua despues de cada mordida.
Si tienes frio no te pongas nada encima.tu cuerpo quema calorias tratando de entrar en calor.
Si algo se te antoja y no te puedes resistir solo masticalo y luego escupelo.
Come en platos mas pequeños.
Presiona los gluteos todo el tiempo, eso quema calorias y te ejercita.
Mira a la gente obesa que come y siéntete superior porque ellos estan engordando a sus cuerpos.
Si tienes hambre da vueltas hasta sentirte mareada y asqueada.
Mastica chicle libre de azucar, eso mantiene a tu boca ocupada.
Recuerda: comer en el mismo lugar diario y nunca enfrente de la television o del ordenador, tu mente no registrara las advertencias que tu cuerpo le envia de que ya está satisfecho.
Compra caramelos sin azucar.
Si tienes mucha hambre ve a casa de algun amiga, allí no puedes atacar la nevera.
Ella es mi Thinspiration, es un ejemplo de que se puede lograr llegar a ser como una quiere...
Tiene mucho mérito porque lo hace a los ojos de todo el mundo, soporta lo que nos dicen en nuestras casas pero a nivel mundial. La admiro tanto...yo me quejo de que mi familia no me deja en paz, y al final, muchas veces, acabo comiendo...pero ella...tiene que tener una gran fuerza de voluntad para no hacer caso a la gente, supongo que habrá tenido un millon de momentos dificiles pero miradla...ahi esta..es todo un ejemplo.
Cada mañana antes de nada, miro algunas fotos suyas para que me den ánimo; si ella lo consiguió, ¿por qué nosotras no lo vamos a poder conseguir?
Muchas gracias Nicole
BIENVENID@S!!!!
Hola a tod@s!!!
He decidido crear mi blog para que me sirva como motivación y para ayudaros a ustedes también.
Poco a poco iré incorporando entradas, es la primera vez que hago algo así, por lo que no se muy bien como hacerlo, pero lo haré.
Bueno, voy al lío, me gustaria que todas la personas que entren me dejen un comentario objetivo de como ven esto, sus sensaciones, pensamientos, inquietudes, cualquier cosa que se os pase por la cabeza. Creo que entre todas nos podremos ayudar y poder lograr lo que tanto ansiamos...NUESTRA META.
Muchas gracias a todos y como digo siempre MUCHO ANIMO!!!!!!!!
He decidido crear mi blog para que me sirva como motivación y para ayudaros a ustedes también.
Poco a poco iré incorporando entradas, es la primera vez que hago algo así, por lo que no se muy bien como hacerlo, pero lo haré.
Bueno, voy al lío, me gustaria que todas la personas que entren me dejen un comentario objetivo de como ven esto, sus sensaciones, pensamientos, inquietudes, cualquier cosa que se os pase por la cabeza. Creo que entre todas nos podremos ayudar y poder lograr lo que tanto ansiamos...NUESTRA META.
Muchas gracias a todos y como digo siempre MUCHO ANIMO!!!!!!!!
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