DIA UNO
Desayuno: Café negro solo sin azúcar
Comida: Dos huevos duros, espinacas y un tomate
Cena: Un filete a la plancha con ensalada verde aliñada con jugo de limón
DIA DOS
Desayuno: Café negro con una tostada (pan blanco o integral)
Comida: Un filete, ensalada aliñada con limón y aceite, una fruta.
Cena: 150 grs.de jamón cocido y un yogurt sin azúcar.
DIA TRES
Desayuno: Igual al día dos
Comida: Filete con ensalada de apio y tomate, una naranja
Cena: Dos huevos duros, 80 grs. De jamón planchado y ensalada verde aliñada con limón.
DIA CUATRO
Desayuno: Igual al anterior
Comida: Un huevo duro con zanahoria cocida y 60 grs. De jamón planchado
Cena: Ensalada de frutas y un yogurt sin azúcar.
DIA CINCO
Desayuno: Zanahoria ralladas y aliñadas con jugo de limón.
Comida: Pescado blanco a la plancha y ensalada verde.
Cena: Filetes con hinojo, un tomate y apio.
DIA SEIS
Desayuno: Café negro y una tostada (pan blanco o integral)
Comida: Un cuarto de pollo asado y ensalada verde.,
Cena: Dos huevos duros y una zanahoria rallada aliñada con jugo de limón.
DIA SIETE
Desayuno: Té solo sin azúcar
Comida: 200 grs de pierna libre de cordero a la plancha y una naranja.
Cena: Lo que quiera pero con moderación.
domingo, 10 de junio de 2007
Dieta de las Tres Horas
Esta nueva forma de perder peso, ( de 1,5 a 3 kilos por semana), no se basa en seguir una tabla concreta de platos o menús. Se creó en EEUU hace unos años y desde entonces a dado muy buenos resultados.
Ha logrado que personas pierdan peso sin pasar hambre y comiendo de todo.
• El punto fundamental es comer a determinadas horas siguiendo nuestro reloj biológico, para que nuestro organismo pueda digerir rápidamente los alimentos, eliminando así aquellas sustancias tóxicas y nocivas que hacen que se acumule la grasa.
• El otro punto importante es no mezclar los grupos de alimentos. Sus autores, H y M Diamond, clasificaron los alimentos en:
- No concentrados: son los que tienen un alto contenido en agua y nos permitirán eliminar toxinas y rebajar kios. En este grupo se encuentran las frutas y verduras.
- Concentrados: los que no contienen agua en su composición. En este grupo encontramos hidratos de carbono, lacteos y proteinas.
• El porcentaje que usaremos en nuestra dieta será de un 70% de alimentos no concentrados (fruta y verdura) y un 30% de concentrados.
• No debes mezclar los grupos de alimentos concentrados:
- No combines proteinas con hidratos de carbono: es decir si comes carne (proteinas) la puedes acompañar con enalada, pero no con arroz, pan o patatas (hidratos).
- No juntes proteinas con proteinas: es decir pollo (proteinas) con huevo (proteinas), o carne con queso, etc
- No mezcles hidratos con hidratos: arroz con garbanzos, patatas con pan, pan con cereales,…
- No mezcles hidratos con alimentos ácidos (como la naranja, el limón, el vinagre, la piña…)
- Puedes usar grasas (aceite, mantequilla) en pocas cantidades pero sin mezclar con azúcares (miel, azucar)
Horario de comidas:
Lo que puedes comer…
Por la mañana (de 6 a 13)
Sólo puedes tomar fruta, de todo tipo y sinlimite de cantidad ( nada de café ni pan, cereales…)
Por la tarde (de 13 a 19)
Puedes tomar verduras y hortalizas en ensalada, asadas, en sopa, puré, etc pero nada del resto de alimentos (puedes aliñarlas con aceite).
Por la noche (de 19 a 6)
Puedes comer carne, arroz, pan, verduras, etc de todo sin límite pero eso si, sin mezclar los grupos.
Ha logrado que personas pierdan peso sin pasar hambre y comiendo de todo.
• El punto fundamental es comer a determinadas horas siguiendo nuestro reloj biológico, para que nuestro organismo pueda digerir rápidamente los alimentos, eliminando así aquellas sustancias tóxicas y nocivas que hacen que se acumule la grasa.
• El otro punto importante es no mezclar los grupos de alimentos. Sus autores, H y M Diamond, clasificaron los alimentos en:
- No concentrados: son los que tienen un alto contenido en agua y nos permitirán eliminar toxinas y rebajar kios. En este grupo se encuentran las frutas y verduras.
- Concentrados: los que no contienen agua en su composición. En este grupo encontramos hidratos de carbono, lacteos y proteinas.
• El porcentaje que usaremos en nuestra dieta será de un 70% de alimentos no concentrados (fruta y verdura) y un 30% de concentrados.
• No debes mezclar los grupos de alimentos concentrados:
- No combines proteinas con hidratos de carbono: es decir si comes carne (proteinas) la puedes acompañar con enalada, pero no con arroz, pan o patatas (hidratos).
- No juntes proteinas con proteinas: es decir pollo (proteinas) con huevo (proteinas), o carne con queso, etc
- No mezcles hidratos con hidratos: arroz con garbanzos, patatas con pan, pan con cereales,…
- No mezcles hidratos con alimentos ácidos (como la naranja, el limón, el vinagre, la piña…)
- Puedes usar grasas (aceite, mantequilla) en pocas cantidades pero sin mezclar con azúcares (miel, azucar)
Horario de comidas:
Lo que puedes comer…
Por la mañana (de 6 a 13)
Sólo puedes tomar fruta, de todo tipo y sinlimite de cantidad ( nada de café ni pan, cereales…)
Por la tarde (de 13 a 19)
Puedes tomar verduras y hortalizas en ensalada, asadas, en sopa, puré, etc pero nada del resto de alimentos (puedes aliñarlas con aceite).
Por la noche (de 19 a 6)
Puedes comer carne, arroz, pan, verduras, etc de todo sin límite pero eso si, sin mezclar los grupos.
jueves, 7 de junio de 2007
Antes y Después de algunas famosas Anas
Quizás demasiado delgada, pero si así se siente una princesa, bravo por Christina Richie
Fenomenal cambio de Lindsay LohanTips Mia
Bebe mucha agua antes y durante los atracones, también es conveniente beber algo con burbujas antes de un atracón.
No te arrodilles frente a la taza. Quédate de pie inclinada hacia delante, es mucho más sencillo que salga así la comida.
Evita el chocolate en los atracones. Cuesta un montón despegarlo del estómago, además sabe horrible a la vuelta, igual que el picante.
En cambio el helado sale muy fácil.
No te cepilles los dientes después de purgarte. No harás más que extender el ácido del estómago por toda la dentadura y te acabarás quedando sin esmalte porque es muy corrosivo.
Deja corriendo los grifos mientras te purgas o si no di que vas a darte una ducha y métete en la bañera, con el grifo abierto.
Antes de purgarte bebe leche. Te ayudará a pasar mejor la comida y no te dañará tanto la garganta.
Ten cuidado de no atascar la taza o la ducha!!! En la taza da la bomba cada cierto tiempo (no más de 3 veces o levantarás sospechas).
No hay nada más desagradable que vomitar y salpicarlo todo. Procura echar algo de papel antes de purgarte para no tener que limpiar luego medio servicio. Después fíjate que no quede nada en la taza ni en el suelo, ni siquiera una gota de saliva!!
Comienza el atracón con las comidas menos calóricas. Así cuando te purgues, si no logras sacarlo todo al menos habrás sacado lo que más engorda.
Si estás comiendo con amigos y quieres después ir a vomitar di que tienes fatal las lentillas y que te vas al baño. Después, si tienes los ojos rojos, no pensarán nada raro.
No te arrodilles frente a la taza. Quédate de pie inclinada hacia delante, es mucho más sencillo que salga así la comida.
Evita el chocolate en los atracones. Cuesta un montón despegarlo del estómago, además sabe horrible a la vuelta, igual que el picante.
En cambio el helado sale muy fácil.
No te cepilles los dientes después de purgarte. No harás más que extender el ácido del estómago por toda la dentadura y te acabarás quedando sin esmalte porque es muy corrosivo.
Deja corriendo los grifos mientras te purgas o si no di que vas a darte una ducha y métete en la bañera, con el grifo abierto.
Antes de purgarte bebe leche. Te ayudará a pasar mejor la comida y no te dañará tanto la garganta.
Ten cuidado de no atascar la taza o la ducha!!! En la taza da la bomba cada cierto tiempo (no más de 3 veces o levantarás sospechas).
No hay nada más desagradable que vomitar y salpicarlo todo. Procura echar algo de papel antes de purgarte para no tener que limpiar luego medio servicio. Después fíjate que no quede nada en la taza ni en el suelo, ni siquiera una gota de saliva!!
Comienza el atracón con las comidas menos calóricas. Así cuando te purgues, si no logras sacarlo todo al menos habrás sacado lo que más engorda.
Si estás comiendo con amigos y quieres después ir a vomitar di que tienes fatal las lentillas y que te vas al baño. Después, si tienes los ojos rojos, no pensarán nada raro.
Antes de comertela, mira toda la porquería que contiene
Tabla NutricionalBIG MAC
Porción 291 g.
Calorías 710
Total de Grasa (g) 43
Grasa Saturada (g) 13
Colesterol (mg) 85
Sodio (mg) 980
Carbohidratos (g) 52
Fibre Dietética (g) 4
Azúcares (g) 11
Proteínas (g) 31
Vitamina A (%) 20
Vitamina C (%) 15
Calcio (%) 15
Hierro (%) 35
Porción 291 g.
Calorías 710
Total de Grasa (g) 43
Grasa Saturada (g) 13
Colesterol (mg) 85
Sodio (mg) 980
Carbohidratos (g) 52
Fibre Dietética (g) 4
Azúcares (g) 11
Proteínas (g) 31
Vitamina A (%) 20
Vitamina C (%) 15
Calcio (%) 15
Hierro (%) 35
Dieta de la Piña
Es también conocida como la dieta de las frutas. A pesar que en su mayoría se consume piña.
La duración de la dieta es de una semana, y podrás bajar de 2 a 3 kilos.
-Los primeros tres días sólo debes comer pomelo o piña, en zumo o fruta.
-Los cuatro días restantes se permite una alimentación variada, con carne, pescado, huevos y ensalada, guisados con muy poco aceite.
-El pomelo (o la piña) se debe incluir como postre.
- No se puede tomar azúcar, ni alcohol. . .
No se debe prolongar más de los días indicados, ya que al tratarse de una dieta de pocas calorías. El peso perdido se recupera con facilidad. La dieta no se recomienda a personas que padezcan de infecciones urinarias y diabéticos.
Chicas/os, esta dieta me encanta es muy efectiva, cuando la termino sigo tomando piña porque es super diurética y te ayuda a expulsar los líquidos que se retienen.
Probádla, a mi me fuenciona muy bien.
Mucho ánimo princesas!!!!!!
La duración de la dieta es de una semana, y podrás bajar de 2 a 3 kilos.
-Los primeros tres días sólo debes comer pomelo o piña, en zumo o fruta.
-Los cuatro días restantes se permite una alimentación variada, con carne, pescado, huevos y ensalada, guisados con muy poco aceite.
-El pomelo (o la piña) se debe incluir como postre.
- No se puede tomar azúcar, ni alcohol. . .
No se debe prolongar más de los días indicados, ya que al tratarse de una dieta de pocas calorías. El peso perdido se recupera con facilidad. La dieta no se recomienda a personas que padezcan de infecciones urinarias y diabéticos.
Chicas/os, esta dieta me encanta es muy efectiva, cuando la termino sigo tomando piña porque es super diurética y te ayuda a expulsar los líquidos que se retienen.
Probádla, a mi me fuenciona muy bien.
Mucho ánimo princesas!!!!!!
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